我们现在的生活越来越好，社会带来的压力也越来越大，人们过的好，吃得好，压力随着增加，血糖也随着增高，人们身体各项技能慢慢衰老，尤其是对于老人来说，更是一项重大的挑战。

血糖在我们的生活中普遍存在，这不仅是老年人的挑战，还是年轻人的挑战下，年轻人工作压力大，作息不规律，饮食不规律，大大增加了风险，大家一定要注意自己的身体。

血糖高的人可以多吃这些水果

1、丑橘·不知火

丑橘表面凸凹不平没有脐橙的鲜黄，还浑身皱巴巴的有时候你都不禁想问，这么丑的东西，凭什么能火遍大江南北。

柑橘是大家都喜欢吃的水果，酸甜可口，深受大家喜爱，大人小孩都爱吃，柑橘中含有很多维生素和膳食纤维，多吃对肠胃有益，很多人吃柑橘都会去掉上面的白色丝，但是这种白色丝可以降低血糖，所以，血糖高的人可以多吃这种白色丝。

丑橘虽然长得丑却依然不妨碍红透半边天，因为它实在是外在丑得让人着急，味道好吃得让人着迷呐

轻轻剥开外皮，水嫩的橘瓣带着特有的芳香，红红的大果肉，瓣瓣分明，水汪汪很诱人，脆嫩甜润，爽口又无渣，你确定能抵挡住这样的魅力么？

入口冰冰凉凉一口咬下去软！甜！脆！甜中带着微微的酸脆爽的果汁爆浆而出，浓郁的酸甜味瞬间炸开，飞溅的果汁即刻铺满整个口腔，好清新，好爽口，好满足。

在这个看脸的时代，它虽然丑丑哒，却口感鲜甜爽爆，不仅满腔都是饱满晶莹的果肉，而且营养价值很高哦！

超大量的水分，富含膳食纤维

维他命C甚至是柠檬的两倍多

丑，但是嫩脆鲜甜！一口咬下带有自然果香清冽的甘甜充满口腔

从第一眼的嫌弃到第一口的惊喜，靠脸也能让你爱上我，好山好水孕好果，美景美农不知火，历经冬去春来的霜降沉淀，等待亲们浅尝一口

果糖浓度可以达到13-17度，而且维生素含量在同类柑橘中亦是出类拔萃，经过比较发现：丑橘的维生素含量是50mg/100g是其他品类的数倍之多。

不成熟不采摘的四川丑橘不知火我们每天坚持现摘现发，严格控制新鲜水果零库存，

四川不知火丑橘带给您最纯天然美味的丑八怪橘子蜜柑！

2、猕猴桃

猕猴桃毛茸茸的，有些猕猴桃不太熟吃起来特别酸，但是软了的猕猴桃特别好吃，它还有“水果之王”的称号，有些人吃了会舌头发麻，那是过敏的表现。这样的就不要多吃了，猕猴桃中含有很多营养物质，其中对降血糖有好处的是天然有醇，它会加速血糖分解。

徐香猕猴桃也算国内比较有名的一品种了，徐香猕猴桃是江苏徐州果园在1975年从北京植物园引入的美味猕猴桃实生苗中选出并培育出的品种。是绿肉猕猴桃中的优秀的品种之一。

果子口感酸甜，吃在口中略带一丝淡淡香味。1992年在中国猕猴桃基地品种鉴评会上获优良品种奖。至今已被多地引进种植。

徐香猕猴桃的特点个个饱满，大小匀称！单个直径6-6.3厘米之间，120g/-130g之间皮非常薄，肉质很厚哦！看见有没没透的感觉！让人忍不了，想咬一口~咬一口软糯，清甜，入口即化！

3、柚子

柚子也是非常好吃的水果，吃起来酸甜可口，柚子皮还可以清新空气，果肉其中含有的物质可以清热解火、使自己变得更漂亮，高血糖患者吃了后还能使血糖水平稳定。另外，红肉蜜柚还有助于保护视力。

女性常吃红心蜜柚最能符合“自然美”的原则。 蜜柚还有增强体质的功效。它能帮助身体更容易吸收钙及铁质。

【精选老树柚】现摘红心柚子柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，不含钠，称得上是最佳的食疗水果，并且柚子中有大量的维生素C，新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分是老年朋友的食疗效益最佳的水果。

二、降低血糖的道路任重道远，除了多吃这几种水果，还要多多的锻炼身体

1、不要久坐

大家平时工作、学习生活都非常忙碌，而且容易长期久坐，即便是下班了也是马上坐到沙发上、躺在床上。但是对于高血糖患者这是非常不好的习惯，经常坐着不利于胰岛素的分泌胰岛素分泌减少不利于糖原的分解，导致血糖含量升高，所以不要经常坐着，多起来运动一下。

2、养成好的饮食习惯

因为生活质量的提高，大家不仅吃的饱，而且吃得好，但是大家缺没有很好的饮食习惯，经常大鱼大肉，或者大晚上的吃宵夜，晚上正是消化系统的薄弱时间段，糖分容易积累，血糖升高，对肠胃也有所损害。

结语：如今糖尿病非常常见，不仅危害老人对很多年轻人也造成了挑战，大家得了糖尿病也不要那么恐惧，只要大家控制饮食，减少糖分的摄入，平时多运动，不要一直坐着躺着，更不要吃油腻的东西，多吃这3种水果，就能很好的控制血糖了。